Existen diferentes técnicas para meditar, y no todas le sirven a todo el mundo. Cada uno tenemos que encontrar la posición, el lugar y la técnica que mejor se adapte a nosotros.
El tiempo de duración de la meditación también puede variar. Para personas que se están iniciando, yo recomiendo empezar poco a poco y, a poder ser, meditar después de haber realizado asanas de yoga.
Por ejemplo, podemos empezar meditando 2-3 minutos si no lo hemos hecho nunca, que para muchos puede ser todo un reto. De ahí pasaríamos a meditar 5 minutos y progresivamente iríamos subiendo a 10 minutos. Si conseguimos encontrar el espacio y tiempo para meditar 10 minutos al día es un gran regalo que nos haremos a nosotros mismos. Posiciones de yoga